Torra ögon kan verkligen begränsa vardagen – det svider framför datorn, ögonen känns grusiga på kvällen eller tåras så fort man går ut. Ibland startar det redan på morgonen med ögon som är svåra att öppna på grund av att de är supertorra. Och inte sällan leder torra ögon till inflammationer dessutom.

De flesta fall av torra ögon beror på MGD (Meibomian Gland Dysfunction), vilket innebär att de oljeproducerande körtlarna i ögonlocken inte fungerar som de ska.

Här får du den ultimata guiden för att behandla, lindra och förebygga torra ögon. 

Steg 1 är värme

Tänk på oljan i dina ögonlockskörtlar som smör; när det blir kallt stelnar det och täpper till. För att få oljan att flyta igen krävs värme.

Gör så här: Använd en varm ögonmask (det finns olika sorter) i 10-20 minuter.

Ögonmaskerna håller en jämn temperatur. En vanlig tvättlapp tappar värmen för snabbt för att nå ner på djupet i körtlarna.

Steg 2 är massage

När värmen har gjort oljan mer lättflytande är det dags att hjälpa den ut på ögats yta.

Gör så här: Massera försiktigt genom att dra pekfingret uppifrån och ner mot ögonlockskanten på det övre locket. På det nedre drar du uppåt. ( Guide för ögonlocksmassage här >).

Det här steget löser upp blockeringar i körtlarna och stimulerar produktionen av ny, frisk olja.

Steg 3 är rengöring

Bakterier och små beläggningar vid fransraden kan orsaka inflammationer som förvärrar torrheten. En ren ögonlockskant är A och O!

Gör så här: Rengör morgon och kväll, samt efter ögonlocksmassagen, med produkter speciellt anpassade för ögonen. Det finns ögonlocksservetter och milda rengöringssvätskor samt rengöringsskum.
Undvik vanlig tvål som torkar ut den känsliga huden och kan irritera ögat ytterligare.

Steg 4 är Omega-3

Genom att tillföra rätt sorts fetter i kosten kan du faktiskt förbättra kvaliteten på din egen tårvätska.

Gör så här: Stärk tårfilmen inifrån med Omega-3 kapslar som hjälper tårkörtlarna att producera ett bättre oljeskikt. Välj en sort som är specifikt framtagen för torra ögon.

Steg 5 är ögondroppar

De andra stegen jobbar på lång sikt, ögondroppar ger omedelbar lindring och skyddar hornhinnan mot skav.

Gör så här: Använd droppar regelbundet, inte bara när det känns som värst. Välj alltid konserveringsfria droppar. Hitta din droppe i vår guide för ögondroppar >

Bonustips! Blinka ofta

När vi tittar på mobilen eller andra saker på nära håll blinkar vi mer sällan än om vi tittar på långt håll. Dessutom är det vanligt att vi inte blinkar helt, vi blinkar liksom bara till hälften. En ofullständig blinkning gör att ögat aldrig får den smörjning det behöver.
Gör gärna en enkel blinkövning 3 gånger per dag. Vetenskapligt bevisat att det lindrar torra ögon. Guide för blinkövning här >

Hålli i, håll ut!

Hela rutinen mot torra ögon är ju väldigt enkelt, men tricket är att göra det dagligen, att orka hålla i och verkligen se till att det blir av. 

Hjälp att hitta rätt

Vi på Care of Eyes är legitimerade optiker. Vi hjälper dig gärna att hitta rätt produkter och skräddarsy din rutin så att du kan se fram emot en vardag med piggare ögon.

Hör av dig till oss via mejl eller besök vår webbshop för att hitta allt du behöver för din hemmabehandling!